Ilmu Kami

Selamat malam teman-teman........

Hadeuh..... skarang di sekolah banyak buanget yah yang sakit,rata-rata pada sakit pilek dan batuk,sampe-sampe klo ngomong suaranya udah pada kayak kodok.....

Hadeuh.... jadi kaccccian liatnya.... :(

Nah untuk teman-teman yang sedang sakit kita mau berbagi sedikit ilmu nih tentang TIPS HIDUP SEHAT,langsung saja di baca.....

TIPS HIDUP SEHAT

1. Jauhkan hal-hal yang bersifat negative dari diri anda  
   Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya. 
2.  Jalani hidup dengan Tujuan                                                                                        Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Cobalah membuat tujuan hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik.
3. Minum lebih banyak air                                                                                                   Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk : bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Apakah sobat semua sudah minum 2 Liter hari ini (?)
4. Cukup tidur                                                                                                                            Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan? dan menurut pandangan medis menyatakan bahwa tidur yang ideal itu 8 jam sehari,dan jika lebih dari 8 jam akan berakibat buruk. Mau tau apa akibat buruknya?? Lihat di postan kami selanjutnya yah...... :)
5. BerMeditasi                                                                                                                              Meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Meditasi akan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dapat berjalan dengan baik. 
6. Latihan (Berolahraga)                                                                                                 Berolahraga Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah ke beberapa kelas aerobik. 
7. Makan lebih banyak buah-buahan                                                                             Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, dan stroberi. 
8. Makan lebih banyak sayuran                                                                                         Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang.  
9. Pilih makanan berwarna cerah                                                                                    Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange (Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes). 
10. Berjalan / berlari tanpa alas kaki                                                                   Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll. 
11. Bernapas dalam-dalam                                                                                            Oksigen merupakan sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda. 
12. Makanlah dalam porsi kecil                                                                                         Makanlah dalam porsi yang kecil, ini juga dapat menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan untuk makan. Dengarkan tubuh Anda. 
13. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang                                                  Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang, seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring. Dan di hadist rasulullah juga mengatakan "Berhentilah makan sebelum kamu kenyang".
14. Katakan tidak untuk makanan berminyak                                                            Kurangi asupan makanan cepat saji seperti kentang goreng, donat, keripik, dan makanan yang telah digoreng. Bukan saja dapat menyebabkan penggemukan (1 sendok makan minyak adalah 120 kalori), makanan goreng mengandung akrilamida, potensi zat kimia penyebab kanker. Menurut laporan BBC, sekantong keripik dapat berisi hingga 500 kali. 
15. Kurangi makanan yang manis                                                                                       Permen, kue-kue, coklat, soda, donat, dan makanan manis lainnya, mereka juga tidak mengenyangkan dan dapat memicu anda makan lebih banyak. Jika itu terjadi kadar gula dalam tubuh anda akan kehilangan keseimbangan dan diabetes pun mengintai. Hayo.... siapa yang suka jajan yang manis-manis di kantin sekolah..... Hati-hati lho...!
16. Go oganik                                                                                                                                Makanan organik adalah makanan yang diproduksi tanpa “bahan sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, bukan hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan iradiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia”. Makanan organik cenderung lebih mahal, tapi apakah Anda lebih suka menyimpan uang dan memberi makan tubuh Anda dengan pestisida atau membayar ahli kesehatan yang harganya jauh lebih mahal dari makanan organik itu sendiri untuk mendapatkan tubuh sehat? 
17. Hindari soda dan kafein                                                                                               Minuman dengan kafein bersifat diuretik – yang berarti mereka mempercepat laju produksi urin. Selain itu, soda juga tidak sehat bagi tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan.  
18. Cintai diri anda                                                                                                       Dengan mencintai diri sendiri, anda akan sadar untuk melakukan hidup sehat, memilih makanan yang kaya vitamin, dan selalu berolahraga. Mulalilah dari sekarang daripada tidak sama sekali. 

Nah gimana Tips nya??? Semoga bermanfaat untuk semua nya yah terutama yang sedang sakit,smoga setelah baca Tips ini bisa mengubah pola hidup yang kurang sehatnya dan bisa sembuh kembali..... 

Dan jaga terus kesehatan kalian jangan sampai sakit,dan tetap waspada apalagi kini sedang musim pancaroba (musim peralihan)....

Sampai jumpa dan tetap setia sama blog kami yah....

bye...bye.... see you next time... ^^*

Assalamualaikum.... ^^

     

Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri. Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.

Sumber Artikel : http://www.rumahtips.com/20-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dan-sederhana.htmlj

Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri. Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.

Sumber Artikel : http://www.rumahtips.com/20-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dan-sederhana.html

We Are Champions!

Pagi Sobatt!

Lagi pada ngapainn nih, kok gaada suaranyaa (?) Jadi gini sobat, tangan kami tersentuh untuk mengetik tulisan curahan hati selama ini..

Hmm, kalau dipikir-pikir, kok kamii sama sekali engga ingat bagaimana kami bisa bersatu dan kokoh seperti sekarang inii.. Yang kami inget nih, kami itu kaku banget untuk ngobrol bahkan bertatap sekalipun. Sampai-sampai bertemu aja engga nyapa! Tapi,, itu masa laluu, sekarang kami-kami ini udah berubah dan menjelma menjadi kumpulan orang orang kece yang terhebat.. Nah, untuk teman-teman yang ingett bagaimana perjalanan kita atau kejadian kita yang membuat kita jadi seperti ini dari awal bertemuu, tolong comment yaa, hihihi :))

Waah, lihat keatas, engga kerasa tangan ini sudah ngetik selebihnya 2 paragraf. Nah, kali ini, kami mau memperkenalkan member dari "Saad bin Abi Waqash"

Ini nih, wanita terdewasa di kelas kamii yang selalu memberikan pengarahan sekaligus peringatan untuk kami sampai jadi seperti inii,,

Ingeet bangett, satu persatu dari kami mengunjungi ke mejanya untuk bercerita, curhat, waaa, wanita yang kami percayaa, Mrs.Emmaa :*  Kami semuaaa veryveryy love you so much miss :**

Selain ituu, dibalik kerennya kelas kamii, ada seorang laki-laki yang superr sabarr dalam memimpin kamii semuaa, yaaa, this iss,,

Waah, yang namanya sabar, superr bangett, laki-laki super sabar inii udah mimpin kami dari kelas 8, suaranya yang merdu dan sosoknya yang penyabar membuat kami sangat senang dipimpin diaa, who iss? yaa, Zakky, laki-laki superr sabarr :))

Tapii, kami sadarii, organisasi itu engga bisa hanya dipegang satu orang, pasti terstruktur kok, selain sosoknya yang gakalah penyabar, laki-laki yang satu inii kayanyaa lagi naik-naiknya semangat dan percaya diriinya, soo, kita akan support teruss, ini diaa,,

Pokoknyaa, engga salah pilih deh, laki-laki ini udah nunjukin kalau dia juga bisa menjadi pemimpin, dann, dia ini udah menjadi wakil dari pemimpin kitaa dengan sangat baikk, dann namanyaa adalahh athiff,,

Aduhh, kamii sangatsangatsangat berterimakasih atas semuaa kesabaran, kerelaan, pengorbanan kalian selama inii, Maafkan kamii selalu membuat kalian terbebanii, tapi kami akan berusaha untuk selalu memperbaiki ituu, karenaa kami yakin kami yang terbaikk :)) 

We Are Young, We Are Cool, We Are... Championss B)

Inilah Kami

Selamat Malam,Sobat !
Kebetulan kami baru membuat postingan pas malem-malem ginii.. Kalau malem, enaknya sih ngetik sambil makan cemilan atau dengerin musik. Nambah suasana asyik dan bisa aja ngumpulin ide-ide bagus buat di-share ke sobat semuaa :) . Sobat, sebenarnya kami memang masih pemula. Tapi ya,meski begitu tapi bila didasari niat yang baik untuk berbagi hal positif Insya Allah semua bisa diatasi, kan?
Nah sobat, postingan pertama ini, kami mau memperkenalkan diri dulu. Kami adalah pelajar dari MTs Zakaria di Bandung. Sekolah ini terletak di Jl. Cijawura Girang V di Soekarno-Hatta,Bandung, Jawa Barat. Kelas kami terdiri dari beberapa orang yang pasti kepribadiannya berbeda-beda, tapi itu tuh membuat kami kelihatan "WOW" (iyagitu?). Yaa... kadang-kadang kami ribut, ketawa-ketawa, kalau serius bener-bener serius, suka membuat hal-hal baru,dan seneng banget dengerin cerita. Kata guru-guru di sekolah (beberapa guru sih..), kami itu anak-anaknya pada pendiam. Tapi, kami tidak merasa begitu, kadang kami susah diatur dan masih merasa sedikit "bocah". Sedikitnya, ini foto tentang kami.

Yang diatas ini adalah foto yang putri waktu kelas 7. Wajahnya masih imut-imut lah lumayan... kalau yang laki-lakinya, memang agak susah juga diajak foto bareng. Entah memang ngga suka difoto atau kenapa. Jadi foto yang orang-orangnya hampir lengkap yang ini, disaat pernikahan wali kelas kami tercinta pas kelas 8 :

Di foto itu kami ada yang kurang siap, jadi kurang bagus. Yang bagusnya ada di album wali kelas kami. Oh iya, ada juga foto kami (yang putri) saat ujian olahraga di Sabuga. Hmm... masih sempat-sempatnya aja ya, foto bersama. Hehe...

Sobat, mungkin sekian dulu perkenalan dari kami. Maaf kalau terlalu singkat dan cukup banyak foto. Terima kasih ! (^-^)